La dépendance endommage énormément le corps sous forme de maladies graves.
odeur désagréable de la bouche, peau jaunâtre, fatigue accrue. La santé des fumeurs passifs est encore plus affectée. La conclusion est évidente: il faut arrêter de fumer pour ne pas empoisonner votre vie et celle de votre entourage. Beaucoup d'hommes et de femmes fumeurs se demandent s'il est possible de dire simplement et facilement au revoir à une mauvaise habitude. Il existe quelques règles simples que vous pouvez suivre. Mais simple ou facile, cela dépendra de vous personnellement.
Un peu sur une mauvaise habitude
La nicotine a un impact négatif sur la santé humaine. Les fumeurs peuvent souffrir de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, de l'estomac et des intestins, des bronches et des poumons. Un passe-temps dangereux conduit à l'apparition de maladies oncologiques beaucoup plus souvent que chez les patients non fumeurs. Chez les hommes, ce sont des problèmes de puissance, chez les femmes d'infertilité. Les nouveaux mariés qui fument créent une base malsaine pour le développement des futurs enfants.
La cigarette est un véritable poison qui tue lentement la santé d'une nation.
Débarrassez-vous de la dépendance à la nicotine par vous-même
D'abord, prenez une décision inébranlable et importante pour arrêter de fumer. Suivant:
- Éliminez les premiers compagnons de la cigarette - café et alcool - de l'alimentation établie. Consommez des compotes et des jus, de la gelée et du thé.
- Reportez les réunions avec des amis fumeurs d'au moins un mois.
- Si l'envie de fumer vous tourmente, buvez un verre d'eau ordinaire, mangez une pomme, des bonbons à la menthe et du chewing-gum.
- Évitez les situations et les endroits où vous avez le plus fumé: clubs, animations, pauses déjeuner au travail, sorties entre amis dans la nature.
- Éliminez les habitudes tabagiques qui pourraient vous rappeler la vie: briquets et cendriers, pipes et fume-cigarettes pour les souvenirs.
- Vous ne devriez pas garder un paquet de cigarettes à la maison "au cas où". Vous devez vous en débarrasser immédiatement pour que la tentation ne vous tourmente pas.
- Économisez l'argent que vous dépenseriez chaque jour en cigarettes. Avec le montant collecté, achetez-vous une chose agréable dont vous rêvez depuis longtemps.
- Faites de l'activité physique ou de la mise en forme, du fitness, visitez la piscine. Augmentez progressivement la charge d'exercice.
- Passez beaucoup de temps à l'extérieur, à vous promener dans les parcs près des plans d'eau.
- Faites des balades à vélo. Pendant votre temps libre, écoutez de la bonne musique, regardez des films intéressants, lisez des livres passionnants et relisez-les.
- Trouvez une activité pour vous-même qui peut vous distraire des pensées et des désirs obsessionnels. Par exemple, les femmes peuvent coudre, broder, tricoter; Hommes - boiseries.
- Cultivez à la fois la force et la volonté de votre personnage. Ces caractéristiques vous aideront à rester à mi-chemin de votre objectif.
- Pensez aux changements agréables qui se produiront au fil du temps après avoir rompu votre «relation» avec une cigarette. Ceux-ci incluent: une excellente santé et un teint frais, des cheveux épais et des dents blanches, une silhouette athlétique et une apparence soignée, l'apprentissage et l'intelligence, des enfants en bonne santé et une bonne humeur.
Recommandations des gens pour les fumeurs d'hier
Les herboristes ont également une tonne de conseils utiles. Ses recettes permettent de dire adieu à une cigarette plus facilement:- Moudre l'avoine. Versez trois cuillères à café du produit avec un verre d'eau bouillante. Mettez à feu doux pendant cinq minutes. Insistez pendant une heure. Filtrer l'infusion trois fois par jour avant un repas et prendre un tiers de verre pendant 30 jours.
- Mangez quelques gouttes d'huile de poisson avec du pain pendant un mois.
- Préparez une cuillère à café de thé indien ou de Ceylan en vrac avec deux tasses d'eau bouillante. Ajouter les feuilles d'ortie, la menthe poivrée, la rue parfumée, les racines de chicorée dans une demi-cuillère à café aux feuilles de thé. Laissez le thé pendant 10 minutes. Après filtrage, consommez un demi-verre deux ou trois fois par jour.
- Versez deux cuillères à café de feuilles d'eucalyptus avec un verre d'eau bouillante. Laissez infuser pendant une heure. Filtrer l'infusion et ajouter du miel avec de la glycérine, une cuillère à soupe de chaque composant. Buvez cette infusion 4 fois par jour pendant une demi-tasse pendant un mois.
Si vous utilisez des prescriptions de médecine traditionnelle, vous pouvez arrêter de fumer vous-même.