Lorsqu'une personne arrête de fumer, les conséquences diurnes sont généralement prononcées. Ils doivent être pris en compte afin de se débarrasser définitivement d'une mauvaise habitude. Sinon, la dépendance reviendra à la personne, ce qui affectera négativement sa santé et son état général.
procédures d'élimination
Les conséquences du sevrage tabagique sont généralement classiques. Cependant, certaines personnes ont des caractéristiques individuelles qui font des ajustements au processus particulier. Il est très important que le corps soit prêt pour eux, sinon il sera difficile pour une personne de résister à la tentation de se tourner à nouveau vers une cigarette.
Après l'arrêt du tabac, on observe souvent des effets dits secondaires, parfois difficiles à contrôler. Dans certains cas, une personne commence à croire que son état était meilleur lorsqu'elle fumait, ce qui l'amène à reprendre une mauvaise habitude. Parfois, les effets secondaires sont graves et entraînent des sensations très douloureuses.
Maintenir une attitude positive pendant le processus d'abandon peut vous aider à faire face aux conséquences. Lorsque les éléments nocifs contenus dans le tabac cessent de pénétrer dans l'organisme, sa fonction est déstabilisée. Dans le même temps, les effets négatifs après avoir arrêté de fumer se font sentir sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux, les organes respiratoires et le tractus gastro-intestinal. Un ancien fumeur présente des symptômes qui provoquent un état de stress.
La prochaine période
Les conséquences de l'abandon d'une mauvaise habitude peuvent être différentes. Ils sont causés par le stress de ne pas avoir accès à la nicotine. Le moment le plus difficile survient généralement dans la seconde moitié de la première semaine après que la personne a arrêté de fumer. Le processus d'ajustement peut prendre en moyenne 16 semaines.
Si une personne fume plusieurs paquets par jour, cela signifie que ses processus physiologiques sont fortement influencés par les composants négatifs du tabac. Dans le même temps, l'effet disparaît 25 minutes après avoir fumé une cigarette et le corps a besoin d'une nouvelle dose de nicotine.
Dans cette situation, les changements physiologiques suivants se manifestent:
- la fréquence cardiaque ralentit;
- les vaisseaux sont dilatés ;
- La tension artérielle baisse.
Ces symptômes n'entraînent pas de changements notables dans le corps, mais si une autre cigarette n'est pas fumée dans un avenir proche, l'état s'aggravera. Cela devient particulièrement clair en ce qui concerne les vaisseaux, dont l'expansion provoque de la chaleur dans le corps, cela s'exprime le plus clairement dans les doigts.
Si une femme fume un peu depuis longtemps, l'effet ci-dessus n'apparaîtra pas dans les premières heures, mais, par exemple, après quelques jours ou même en une semaine. Cela vaut aussi pour les hommes, mais dans une moindre mesure.
Le syndrome de sevrage tabagique est bien connu. Il présente certains signes, survenant le plus souvent dans les 2 premières heures. Ceux-ci inclus:
- un fort désir de retourner à la cigarette ;
- incapacité à se concentrer sur quoi que ce soit en particulier;
- Insomnie;
- état nerveux;
- Augmentation de l'appétit.
Premier jour
Les premiers jours seront difficiles pour une personne. Après les 3 premières heures, la condition ne s'aggravera pas. De nombreux fumeurs constatent que les symptômes négatifs deviennent perceptibles dans les 7 heures. Les modifications du système respiratoire surviennent généralement dans les 4 heures suivant l'arrêt de la cigarette. Dans le même temps, les respirations deviennent plus profondes, ce qui ne passe pas inaperçu des autres. Cette condition inhabituelle peut provoquer la panique chez certaines personnes, mais vous ne devriez pas en avoir peur.
Le premier jour, le monoxyde de carbone qui a déjà pénétré dans les cellules sanguines est remplacé par de l'oxygène. Contrairement à l'oxygène, il interagit avec succès avec l'hémoglobine.
Pour cette raison, une personne qui arrête de fumer souffre d'un manque d'oxygène.
À la fin de la première journée, le corps commence à se reconstruire à mesure que le processus de transfert d'oxygène dans le sang se stabilise. Cependant, une personne est incapable de le ressentir pleinement. Surmonter cette étape vous permettra de gérer avec succès les symptômes négatifs à l'avenir.
Les conséquences de l'arrêt du tabac le deuxième jour affectent le système cardiovasculaire. À ce stade, la probabilité d'une crise cardiaque augmente.
Le tabac a un effet négatif sur les récepteurs olfactifs. Le deuxième jour, les personnes qui arrêtent de fumer commencent à ressentir des goûts différents et une meilleure odeur. Cependant, pour ceux qui vivent avec une dépendance depuis très longtemps, cet effet peut apparaître plus tard. De plus, le jour 2, une personne peut éprouver :
- une grande envie de manger;
- grande nervosité;
- diminution du désir de se tourner vers une cigarette;
- sentiment de bonheur le matin.
Premier mois
3 jours après avoir arrêté de fumer, la nicotine est complètement éliminée de l'organisme. Cependant, cela ne signifie pas qu'une personne est prête à abandonner le tabac. L'euphorie d'arrêter de fumer s'estompe. Au lieu de cela vient l'apathie, un sentiment de lassitude et de faiblesse.
Au cours de la première semaine, des maux de tête, des problèmes de tractus gastro-intestinal, des nausées et des difficultés respiratoires lors de la marche rapide s'ajoutent aux manifestations désagréables. En règle générale, ces symptômes persistent plusieurs jours après leur apparition. Dans le même temps, le désir de fumer augmente et la probabilité qu'une personne recommence à fumer est élevée. Ici, vous devez faire preuve de volonté pour ne pas tomber dans la tentation.
Après quelques semaines, les ex-fumeurs se débarrassent de la plupart des manifestations négatives, par exemple, augmentation de l'anxiété, de la nervosité, des nausées, etc. C'est pendant cette période que la dynamique positive s'installe. Augmente la vitalité, surtout à partir de la deuxième semaine. Les mouvements deviennent plus énergiques et la personne devient plus heureuse en conséquence. De telles améliorations se produisent chez presque tout le monde.
Au cours des 4 premières semaines, d'autres changements favorables se produisent. Ils apparaissent dans les facteurs suivants :
- le sang commence à circuler beaucoup plus activement;
- l'état des vaisseaux s'améliore ;
- Les organes respiratoires remplissent mieux leur rôle fonctionnel.
En outre, une personne commence à tousser et des expectorations contenant des produits de combustion sont excrétées du corps.
Première année
Tous les signes positifs apparus au cours des premiers mois suivant l'arrêt du tabac continueront à se développer à l'avenir. Les améliorations sont particulièrement notables au niveau de la peau. Il devient plus sain, plus ferme et la personne sensiblement plus jeune, ce qui est particulièrement agréable.
Au fil du temps, les hommes améliorent sensiblement la puissance. La dépendance à la nicotine disparaît presque complètement. Cela se reflète dans le bien-être général, une personne n'est plus tourmentée par diverses maladies, par exemple un rhume.
Les ex-fumeurs expérimentés peuvent être moins préoccupés par l'état du système cardiovasculaire. En effet, le risque de développer la maladie est considérablement réduit. Au cours de la première année où vous vous débarrassez d'une mauvaise habitude, vous devez vous préparer aux conséquences négatives. Ils commencent généralement à apparaître à partir de 3 mois. Fondamentalement, il y a des problèmes d'excès de poids, car au cours des 2 premiers mois, une personne a un bon appétit et il lui est difficile de se contrôler. Dès lors, mieux vaut se tourner vers divers régimes alimentaires qui permettront de lui redonner la forme.
La toux est souvent ajoutée, car les organes respiratoires ne sont pas entièrement capables de faire face à leurs fonctions. Cependant, ce facteur négatif n'est pas observé chez toutes les personnes. Il est généralement déterminé par l'expérience du tabagisme et d'autres caractéristiques individuelles.
L'apparition de la toux est observée la nuit ou le matin, ainsi qu'après une longue période d'allongement. Le fait est que les éléments nocifs du tabac ont longtemps affecté négativement les organes respiratoires d'un fumeur. En effet, la nicotine favorise la vasoconstriction. Les voies respiratoires s'habituent à cet effet négatif. Et lorsque le polluant cesse de pénétrer dans le corps, une toux se forme. S'il tourmente gravement une personne, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour suivre un traitement.
Symptômes à long terme
Plus il s'est écoulé de temps depuis l'arrêt du tabac, plus il est probable qu'il n'y aura pas de rechute. 12 mois, c'est assez long pour que les médecins diagnostiquent des changements positifs significatifs. Normalement, les gens ont une réelle aversion pour les cigarettes et la fumée de tabac.
Une personne remarque des changements positifs significatifs dans sa santé. Ils se traduisent par l'amélioration du travail de presque tous les systèmes fonctionnels. L'état du système cardiovasculaire est normalisé, le tractus respiratoire et gastro-intestinal est restauré. Le potentiel énergétique d'un ancien fumeur augmente. Dans les premiers stades, toute l'énergie était consacrée à la restauration du travail des organes et des systèmes internes. Maintenant, vous pouvez faire du sport, ce qui apportera des résultats positifs.
Abandonner les mauvaises habitudes augmente l'espérance de vie d'une personne. Peu importe depuis combien de temps le corps dépend des effets nocifs de la nicotine.
Fumer est une mauvaise habitude qui affecte négativement tout le corps humain. Par conséquent, vous devez vous en débarrasser immédiatement et mener une vie saine. En même temps, vous devez être préparé à certaines manifestations positives et négatives de l'arrêt du tabac.