Qu'arrive-t-il au corps d'un homme lorsqu'il arrête de fumer?

Le tabagisme est une toxicomanie avec laquelle il est très difficile de faire face. Les cigarettes sont rapidement introduites dans le mode de vie et sans elles, une personne se sent dépassée. Quiconque a déjà essayé de briser une habitude destructrice sait que ce n'est pas facile. Après un tabagisme prolongé, le corps réagit négativement au manque de nicotine, de sorte que le refus complet de fumer s'accompagne d'un "syndrome de sevrage". Avant de prendre une décision difficile, vous devez savoir ce qui va arriver au corps et comment survivre à cette période être pouvoir.

Avantages et inconvénients d'arrêter de fumer

Une personne qui décide d'arrêter de fumer éprouve un certain malaise au début d'un parcours difficile. Le changement fait peur aux fumeurs, alors beaucoup abandonnent l'idée et recommencent à fumer. Le manque de nicotine se manifeste par divers symptômes qui indiquent l'apparition d'un stress lié à l'arrêt du tabac. Si l'expérience de fumer est longue, la récupération sera douloureuse et longue. Le processus de restructuration s'accompagne toujours d'inconfort psychologique et physique :

• Immunité réduite - un ancien fumeur est sujet à des rhumes fréquents. Si plus tôt la nicotine servait de dopage, alors sans elle, le corps subit un stress sévère. Dans ce contexte, ARVI, acné, stomatite, etc. apparaissent;
• Il y a une toux intense avec des expectorations brunes - vous n'avez pas à en avoir peur, car grâce à la toux, les voies respiratoires sont débarrassées de la suie et de la suie. Au fil du temps, l'épithélium cilié reprend son travail, repoussant le mucus et les expectorations accumulés dans les bronches;
• Irritabilité, nervosité, dépression - lorsque la nicotine ne peut plus pénétrer dans l'organisme, un sevrage se produit. Cela prend plusieurs jours. Pendant cette période, l'ex-fumeur hante les personnes qui inhalent de la fumée de tabac, il rêve à tout le processus, l'odeur le rend fou et provoque une forte envie de fumer. Si plus tôt la nicotine activait les récepteurs du plaisir, maintenant leur travail est inhibé. Une personne fait preuve d'agressivité, rompt avec ses proches. Les proches doivent soutenir l'ancien fumeur, le distraire, l'intéresser à de nouveaux passe-temps. Peu à peu, l'envie s'estompera, mais l'envie de fumer n'ira nulle part ;
• Des maux de tête et des douleurs abdominales apparaissent - en quelques semaines, le corps sera débarrassé des produits de décomposition de la nicotine, grâce auxquels les fonctions de tous les organes et systèmes se normaliseront. Le manque de nicotine entraîne des vasospasmes, des douleurs abdominales et des troubles des selles. Les symptômes désagréables disparaissent après 2-3 semaines.

Une personne qui a arrêté de fumer a très faim, souffre d'insomnie et se plaint d'un rythme cardiaque lent. Il commence à se précipiter pour manger, ce qui conduit à l'obésité. Tous ces symptômes sont complétés par une mauvaise humeur et une irritabilité. Mais il y a aussi des avantages à arrêter de fumer :

• la respiration est restaurée dans les 7 jours;
• la mauvaise haleine disparaît;

• l'odorat revient et les papilles gustatives commencent à fonctionner normalement;
• au bout d'un mois, les cernes sous les yeux disparaissent, la peau devient plus élastique, sa couleur s'améliore ;
• la circulation sanguine est normalisée, les vaisseaux sanguins sont resserrés, la puissance chez les hommes s'améliore.

De plus, le sang est saturé d'oxygène, qui nourrit toutes les cellules. En conséquence, la peau et les organes internes sont moins sensibles au vieillissement. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines, l'immunité augmente. Après quelques semaines, le volume des poumons revient à la normale et les symptômes des pathologies chroniques du système respiratoire disparaissent souvent. Mais le principal avantage d'arrêter de fumer est de réduire le risque d'hypertension artérielle, de cancer du poumon, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Important!

L'élimination de la nicotine ne signifie pas un nettoyage complet du corps de ses produits de décomposition qui se sont accumulés au fil des ans. La récupération est progressive, généralement sur des mois ou parfois des années.

Changements dans le corps tout au long de la journée

N'importe quel narcologue vous dira ce qui se passe dans le corps d'un homme qui a décidé de se débarrasser enfin de la dépendance à la nicotine. Les médecins disent que les avantages d'arrêter de fumer sont énormes, mais vous devez être patient pendant que le corps récupère. Le foie produit de la nicotine endogène, qui maintient un métabolisme normal. La nicotine du tabac est différente de la vôtre et vient en plus grande quantité. Lorsque les niveaux de la substance chutent, le corps devient déficient en nicotine et demande une nouvelle dose. S'il ne peut pas être fourni de l'extérieur, le foie recommence à produire de la nicotine endogène. Au bout de 3 jours, une personne peut déjà se passer de cigarette, mais les envies demeurent.

Quand on parle de dépendance psychologique, la situation est plus compliquée. Il existe de nombreuses raisons à l'envie pathologique de fumer, il peut s'agir d'une tendance innée à la dépendance, de difficultés à communiquer avec les gens, du désir de ne pas attirer l'attention, etc. Il est difficile de se débarrasser d'une telle dépendance, et plus d'expérience, plus cela devient difficile pour une personne sur le chemin d'une vie saine. La situation est compliquée par des amis fumeurs, en compagnie desquels vous devez être constamment. Afin de ne pas ressembler à un "corbeau blanc", de nombreuses personnes inhalent à nouveau de la fumée nocive, une telle envie dure des années et ne lâche pas une personne. Un psychothérapeute aidera à s'en débarrasser, qui découvrira les causes de la dépendance pathologique et pourra motiver le patient.

Comment se passent les 10 premiers jours sans nicotine?

Considérez comment le corps récupère après avoir arrêté une cigarette et ce qui l'accompagne :

• Le premier jour- Le sang est débarrassé du monoxyde de carbone et saturé d'oxygène. Une personne est fière d'elle-même, sûre d'avoir réussi à briser une mauvaise habitude et est prête à aller jusqu'au bout. À ce stade, le besoin de cigarettes est faible et est facilement interrompu par des suggestions telles que "Je vais arrêter de fumer". Parfois, une personne a des étourdissements, une faiblesse, une légère anxiété. Le premier jour, il est difficile de s'endormir, de manger, qui est le sommeil superficiel et sensible ;

• Deuxième jour- l'épithélium cilié commence à mieux fonctionner, la production de mucus dans les poumons diminue, les premiers signes d'un syndrome de sevrage apparaissent. L'euphorie persiste, mais l'irritabilité et la nervosité apparaissent. Les envies peuvent être supprimées par l'auto-hypnose et la somnolence est remplacée par de l'énergie. Au niveau physiologique, il y a des changements tels qu'une augmentation de l'appétit, une personne est attirée par les aliments au goût prononcé. La toux s'intensifie, un essoufflement se développe, des crampes abdominales, des envies fréquentes d'aller aux toilettes. Il est difficile pour une personne de s'endormir, des démangeaisons sont possibles, la peau est tendue;
• Le troisième jour- La restauration des bronches et de l'épithélium cilié commence. Les vaisseaux sanguins sont resserrés, le besoin de nicotine au niveau physiologique est réduit. Au 3ème jour, la nervosité augmente, la dépendance se manifeste davantage, une personne ne sait pas comment être distraite et quoi faire. Sommeil troublant, souvent interrompu. L'appétit augmente fortement, une personne est attirée par les "bonbons", des éructations et des brûlures d'estomac apparaissent. En se penchant, la tête tourne, le cœur "rétrécit", il y a du bruit dans les oreilles. La peau est squameuse, une petite acné sèche est visible sur ce;
• quatrième jour. Le flux sanguin vers le cerveau se normalise et l'estomac et le pancréas continuent de se rétablir. L'agressivité diminue progressivement, l'irritation peut être arrêtée avec des médicaments. Beaucoup de gens améliorent leur humeur, mais la distraction est notée, le sommeil est encore superficiel. Il est possible d'augmenter la tension artérielle, les acouphènes, de légers vertiges. La miction se normalise, mais il y a constipation. L'appétit est réduit, les envies de certains aliments deviennent perceptibles. Une personne ressent une masse visqueuse de mucus dans la gorge, une toux apparaît. Beaucoup développent un gonflement du visage, des doigts et des oreilles;

Important!

Les cinq premiers jours sont les plus difficiles pour une personne qui arrête de fumer. Il éprouve une forte "panne". À ce stade, le risque de casse est le plus élevé.

• Le cinquième joursans cigarettes - les ulcères guérissent sur la langue, le tonus vasculaire se normalise. Certaines sections du système broncho-pulmonaire sont en cours de réhabilitation, le travail des intestins est toujours perturbé. Au 5ème jour, l'euphorie disparaît, l'état de santé s'aggrave, on a envie de fumer. À ce stade, il est facile de lâcher prise, vous ne pouvez pas succomber à des envies insidieuses. La nourriture devient plus savoureuse, mais cela ne s'applique qu'aux produits laitiers, aux agrumes, etc. Du mucus lâche est ressenti dans la poitrine ou la gorge, ce qui rend la respiration difficile. Des expectorations épaisses et sombres sont crachées intensément;

• Le sixième jourla sécrétion de mucus augmente, le travail de l'estomac et du pancréas se normalise. Le syndrome de sevrage se développe avec une vigueur renouvelée, il y a des larmes, de l'insomnie et de l'irritabilité. Une personne cherche des cigarettes, il est difficile de se retenir, mais c'est nécessaire. Dans ce contexte, des troubles végétatifs sous forme de transpiration, de tremblements et de nausées deviennent perceptibles. Parfois, il y a une douleur dans l'hypochondre, une amertume dans la cavité buccale, une soif accrue. Le flegme sombre tousse toujours, on y voit des filets de sang;
• septième jour- les envies physiques disparaissent pratiquement, le corps travaille tranquillement sans la dose habituelle de nicotine. A partir de ce jour, un rétablissement complet commence. La personne est dévastée mais est déjà consciente que fumer est une sorte de rituel et non un besoin physique. Il est important de vous protéger complètement de tout ce qui concerne les produits du tabac. La motivation pour arrêter de fumer est renouvelée. Le flegme ne disparaît pas, la toux est intense. Le tonus intestinal est normalisé, mais la constipation peut survenir périodiquement. Une semaine sans cigarette a un effet positif sur l'appétit, mais les brûlures d'estomac surviennent avec les aliments gras.

Le huitième jour est marqué par l'activation des papilles olfactives et gustatives. Les tissus des poumons continuent de se rétablir, mais les vaisseaux du cerveau ne se sont pas encore renforcés. Le début de la deuxième semaine est plus calme sur le plan émotionnel. L'irritabilité, l'agressivité et la dépression sont moins prononcées. La dépendance psychologique est toujours là, s'intensifiant parfois. Une personne se plaint d'un sentiment de détachement et de la perte de quelque chose d'important, le sommeil est toujours perturbé. La nourriture acquiert un nouveau goût, une personne saisit le stress, à la suite de quoi le poids corporel augmente.

Le neuvième jour s'accompagne d'une amélioration de l'état de la muqueuse gastrique et de la digestion. Le système bronchopulmonaire continue de se régénérer, l'hématopoïèse se normalise. Il est difficile pour les personnes qui sont en compagnie de fumeurs de se retenir, mais l'odeur du tabac est déjà dégoûtante. Brûlures d'estomac possibles, douleurs abdominales, constipation et diarrhée se remplacent. À ce moment, il est facile d'attraper les ARVI, l'herpès et une réaction allergique apparaissent.

Dixième jour - le processus de récupération se poursuit, l'immunité s'améliore progressivement. Les cigarettes ne provoquent plus de pensées douloureuses, mais les personnes qui fument à proximité provoquent des troubles. À ce stade, une personne a besoin du soutien de ses proches, car sa propre motivation commence à décliner. La toux avec mucosités persiste et peut être soulagée par des boissons ou des aliments chauds. De nombreuses personnes produisent des crachats gris ou jaune pâle qui sentent mauvais.

Les 4 derniers jours de la première phase de lutte contre une mauvaise habitude

Le onzième jour, l'état des artérioles, qui irriguent les tissus, s'améliore. En ce moment, le métabolisme et les niveaux d'hormones se normalisent. Ceci explique le changement dans le psychisme, la perte de poids ou la prise de poids. Au niveau émotionnel, l'agressivité et l'excitabilité apparaissent, le besoin de nicotine s'intensifie, expliqué par le désir de savoir s'il y aura du dégoût. Des symptômes désagréables, attribués au syndrome de sevrage, réapparaissent. La tension interne, les tremblements et les vertiges sont les conséquences d'une sursaturation du cerveau en oxygène.

Important!

On pense que vous ne pouvez arrêter de fumer brusquement que si l'expérience ne dépasse pas 5 ans. Dans d'autres cas, il n'est pas recommandé de prendre des mesures extrêmes. Avant de vous débarrasser de la dépendance à la nicotine, vous devez consulter un médecin.

Douzième jour - l'inflammation chronique du tractus gastro-intestinal et des poumons diminue, les fonctions de protection du corps s'améliorent. La psyché est similaire au jour 11, une personne a toujours besoin du soutien de ses proches. Les non-gros fumeurs remarquent une amélioration de la peau du visage, la toux diminue et la digestion est rétablie.

Treizième jour - il y a un renouvellement cellulaire actif, les vaisseaux sont instables. Une personne peut essayer de fumer par curiosité. Il y a des malaises, des sauts de tension artérielle, une faiblesse, une lourdeur à l'arrière de la tête.

Le quatorzième jour est caractérisé par la cicatrisation de la muqueuse bronchique, les vaisseaux sont suffisamment nourris, les tissus sont restaurés. Cette journée est psychologiquement difficile, certains réessayent avec une cigarette, motivant leur comportement avec le fait qu'ils ont réussi à durer longtemps et 1 dose de nicotine ne nuit pas. Au niveau physiologique, la toux s'atténue, la couleur jaune de la peau disparaît progressivement, léthargie, faiblesse et somnolence apparaissent.

Les changements après avoir arrêté de fumer persisteront longtemps, la récupération complète se produit après quelques années. Au bout de 8 à 10 mois, le jaunissement des dents disparaît, les poumons augmentent de volume, l'état de la peau et des ongles s'améliore. Si une personne avait l'habitude de fumer plus d'un paquet par jour, puis un an après avoir arrêté de fumer, le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque est réduit de 2 fois et le risque de cancer de 3 fois. L'effet est visible le premier jour où la nicotine quitte le corps. La respiration devient plus facile, les bronches se libèrent, la tension artérielle chute.

Comment pouvez-vous vous aider

Si un fumeur décide enfin de briser la dépendance, des mesures immédiates doivent être prises. La motivation peut être le désir de concevoir un bébé, de rester en bonne santé, etc. Si vous avez un objectif en tête, il sera plus facile d'arrêter de fumer. Tout d'abord, le corps doit recevoir un maximum de substances utiles et de vitamines. Le matin à jeun, il est recommandé de boire 1 verre de lait chaud. Il est conseillé de passer plus de temps à l'extérieur et de faire de l'exercice. De nouveaux passe-temps vous aideront à oublier et il sera plus facile de survivre à la rupture avec une dépendance.

Certaines personnes trouvent plus facile de lutter contre la dépendance à la nicotine avec des amis ou en famille. S'il n'y en a pas, lisez les critiques en ligne pour vous inspirer, il y a peut-être un ami en ligne qui a également besoin d'aide.