Comment arrêter de vous fumer

Un fumeur rare ne connaît pas les dangers de son habitude et ses effets néfastes sur les organes internes. Mais abandonner les cigarettes n'est pas si simple. On pense que plus il est difficile de renoncer à cette habitude.

Des études ont confirmé que dans 90% des cas de dépendance à la nicotine se développe au niveau inconscient. Ce n'est pas une tâche facile de vous fumer, mais cela peut être atteint. Bien sûr, il y a un désir physique de cigarettes, mais il est plus facile de le surmonter avec une préparation psychologique appropriée.

Tout est question de motivation

Il arrive souvent que les fumeurs essaient à plusieurs reprises de mettre fin à cette mauvaise habitude, mais y retournent. Cela se produit s'il n'y a pas de volonté. Pour une raison quelconque, vous avez un sentiment stable que c'est une tâche très difficile, et cela ne fonctionnera pas pour vous débarrasser de la dépendance des cigarettes vous-même.

En fait, l'attitude correcte garantit un rejet efficace du tabagisme. Une conscience claire de ce souhait est nécessaire avant de fumer.

La personne fumante doit se donner une réponse à 3 questions:

• Qu'est-ce que pour moi?
• Est-ce vraiment mon souhait?
• Qu'est-ce qui va changer dans ma vie lorsque je rejetterai le tabagisme?

Afin d'approuver votre décision, il sera utile de vous connaître avec les faits bien connus sur le changement du corps lors du tabagisme:

• La pression artérielle est normalisée;
• Le flux d'oxygène dans le sang est stabilisé;
• L'approvisionnement en sang au cerveau et au cœur s'améliore;
• L'odeur désagréable disparaît de la bouche, des cheveux et de la peau;
• Le teint s'améliore;
• La toux, la faiblesse et les maux de tête disparaissent;
• Le risque de développer des pathologies cardiovasculaires est considérablement réduite.

Étant donné que la réserve de motivation peut être rapidement épuisée, une personne a besoin d'un soutien moral de personnes étroites et de personnes similaires. Il est important de passer de faux stéréotypes qui existent parmi les fumeurs pour refuser de fumer du tabac.

Le plus courant d'eux est:

• Vous ne pouvez pas tomber brusquement.
• Après avoir refusé de fumer, ils deviennent gros;
• Il est impossible de vous fumer;
• Après un rejet complet, les problèmes de santé commenceront.

Pour de nombreux fumeurs qui veulent réellement abandonner les cigarettes, ces faux faits peuvent devenir un obstacle.

Une approche inconsciente pour prendre une telle décision sous la pression des parents ou d'autres n'est pas couronnée avec succès parce que le tabagisme lui-même ne comprend pas pourquoi et pourquoi il doit arrêter de fumer. Compte tenu de cela, la bonne motivation aidera à renforcer l'opinion des dangers du tabagisme et de l'abandonner pour toujours. L'individualité de chaque incitation possible déterminée dans le rejet du tabagisme.

Pour les hommes, les activités professionnelles, l'amélioration de la qualité de la vie sexuelle, la viabilité financière et la réduction du risque de crise cardiaque, l'expansion de la vie comme incitation. Aujourd'hui, le nombre de femmes fumeurs diffère quelque peu des hommes. La motivation est différente pour eux, mais les principes généraux sont similaires.

Alors fille stimule:

• Aggraver l'apparence et l'accélération du vieillissement;
• Des problèmes de conception et du risque de développer des pathologies graves chez l'enfant à naître;
• L'apparition de plus de temps libre;
• Économies d'argent;
• Amélioration de la qualité de vie.

Par où commencer

Comprendre que la dépendance à la nicotine à l'égard de la santé, prendre la beauté et réduire la vie humaine est une très bonne raison de prendre une décision de se débarrasser de cette habitude nocive. Une personne ne perd rien et abandonne les cigarettes. Au contraire, il commence une nouvelle vie saine. Il est très utile d'imaginer que chaque cigarette fumée réduit la vie pendant une certaine période.

Pour éliminer l'habitude, pour vous fumer, vous devez clairement adhérer aux règles suivantes:

• Il est nécessaire de prendre une décision ferme que vous venez d'arrêter de fumer pour toujours, mais pas un autre jour.
• Informez vos proches et amis, demandez de l'aide et du soutien à cela.
• Jetez toutes les propriétés du tabagisme dans la maison afin de ne pas réveiller les souvenirs de la dépendance précédente;
• Calculez les coûts de cigarettes approximatifs pour les cigarettes pendant un mois et déplacez un montant équivalent dans l'enveloppe. Un mois après le rejet du tabagisme, obtenez un point et offrez-vous un cadeau pour les entreprises faites. Répétez-le chaque mois.

Vous devez arrêter de fumer immédiatement. Tous les fumeurs enthousiastes avec de nombreuses années d'expérience ne peuvent pas facilement gérer avec cette tâche. Par conséquent, certains aides médicales ont besoin. Le médecin choisit la meilleure façon, mais une option nette pour le rejet est proposée avec l'utilisation simultanée d'outils spéciaux.

On pense que le tabagisme progressif réduit légèrement le nombre de cigarettes fumées par jour ou contient la transition vers des cigarettes plus légères. Cependant, les deux options prolongent le tabagisme, de sorte qu'il n'y a pas de clarté si un rejet complet vient. Cette méthode ne garantit pas le résultat car le corps a résisté sans la dose habituelle de nicotine. Une personne doit calculer les cigarettes restantes et fumées pendant la journée. Cela conduit inévitablement à une panne ou à un retour progressif aux volumes précédents.

La lutte contre une mauvaise habitude dans ce cas se déplace vers une longue et indéfinie. Un rejet progressif des cigarettes se transforme vers un autre moins significatif - cette méthode ne conduit pas à une diminution de la dépendance psychologique et physique. Par conséquent, il vaut la peine de considérer si une telle souffrance est requise et ne profite pas au corps. Tout cela nécessite un rejet net du tabagisme.

Les méthodes les plus efficaces

Afin d'arrêter de fumer rapidement à la maison, vous devez remplir un certain nombre de conditions. L'un d'eux est de vous protéger autant que possible de la «collision» avec les fumeurs. Cependant, il s'agit d'une mesure temporaire. Il est donc nécessaire d'éviter un lieu et une entreprise où il y a beaucoup de fumeurs. Pendant ce temps, l'alcool ne peut pas être consommé.

La première cigarette s'adapte presque toujours le matin après le réveil. Par conséquent, vous devez faire des exercices du matin comme une manœuvre distrayante. Le plus difficile est dans la première semaine de rejet, puis le processus devient plus facile car le corps est nettoyé par la nicotine. Avec un souhait de fumée irrésistible, il est recommandé de prendre quelque chose avec quelque chose. À cet égard, un cure-dent est une excellente option.

Certains experts vous conseillent d'arrêter de fumer. Vous devez écrire tous les avantages et les inconvénients du tabagisme par écrit. Cette méthode aidera à reconnaître la nécessité de rejeter les cigarettes.

Les recommandations suivantes aideront à accélérer l'acceptation de la décision et le processus de rejet du tabagisme:

• Ne percevez pas le cadre du tabagisme comme un rejet de quelque chose, mais comme un cadeau pour vous-même;
• Permettez à la date d'arrêter brusquement de fumer et de ne remplir que cette obligation.
• Apprenez le sens du mot «nicotine» ou notez-le en grosses lettres et étalez-la;
• Trouvez de nouvelles classes utiles que vous pouvez distraire des pensées sur les cigarettes.
• Commencez à fumer avec quelqu'un.

L'une des moyens simples d'arrêter de fumer est considérée comme ce qui suit: il est nécessaire de penser et de planifier ce processus à l'avance. Trouvez des arguments considérables à ce sujet. Après avoir déterminé la date 10 jours plus tôt, vous devez commencer à prendre de l'acide ascorbique à une dose de 200 ml par jour. Fumez la dernière cigarette le dernier jour avant l'événement responsable et ne vous permettez jamais de penser à Puff.

Si vous en autorisez au moins un, retournez à cette mauvaise habitude deviendra presque inévitablement. Au cours des 3 premières semaines de rejet des cigarettes, il est nécessaire d'exclure le café et de l'alcool et de se concentrer sur les produits végétaux et laitiers. Avec une dépendance stable et plus longue à la nicotine, il est recommandé d'utiliser des cueilleurs spéciaux, des chewing-gums et des cigarettes électroniques.

Remèdes populaires qui aident à arrêter de fumer

Presque toutes les méthodes de traitement des remèdes folkloriques visent à éliminer immédiatement le désir de fumer une cigarette ou de viser la formation de dégoût. Mais vous avez d'abord besoin d'une humeur interne, sinon toutes les méthodes échouent. L'une des façons connues d'arrêter de fumer est les cigarettes avec une imprégnation de soude. À cette fin, 1 cuillère à soupe d'eau tiède est diluée dans un verre d'eau tiède. l. Le soda et y imprégner une cigarette puis séché.

Si vous voulez fumer, utilisez des cigarettes de soda. Cette méthode fonctionne selon les critiques car seules quelques personnes réussiront dans une telle cigarette - elle a un goût très désagréable. Le soda peut être utilisé différemment: rincez de la bouche et de la soude de soude devant la cigarette. Il est fabriqué comme suit: Une cuillère à soupe de levure chimique est desserrée dans un verre à l'eau tiède. Ensuite, la solution est cuite dans un plat avec une couverture fermée puis infusée pendant 1 heure.

Le désir de fumer une cigarette aide la graisse de Calamus. Mais vous n'avez pas à le boire, vous devez vous rincer la bouche. Mélanger soigneusement 2 cuillères à café. Menthe poivrée et 1 cuillère à café. Calamus, versez 200 ml d'eau bouillante et existez pendant 1 heure, puis filtrez. Il provoque un réflexe de bâillon qui développe une aversion pour le tabagisme.

Afin de restaurer la force, l'énergie et la force pendant le tabagisme, des recettes basées sur le gingembre sont recommandées. Le morceau moyen de racine de gingembre frais est râpé sur une râpe fine et mélangé avec du jus de citron. La bouillie résultante est versée avec un verre d'eau bouillante, un peu frais et la boisson est ajoutée 1 cuillère à soupe. l. Chéri. Vous buvez un tel verre pendant une semaine trois fois par jour. Les feuilles de menthe sèches sont ajoutées dans une autre version d'une basse de gingembre, et un chaux est utilisé à la place du citron.

Une autre recette simple qui a reçu des critiques positives de ceux qui se sont présentés eux-mêmes. Son utilisation transmet le désir pendant longtemps. Ceci est une décoction de farine d'avoine, il est produit comme suit:

1. 30 g de farine d'avoine sont placés dans un verre.
2. Versez de l'eau tiède à un volume de 400 ml et lâchez toute la nuit.
3. Le matin, la perfusion est versée dans une casserole et placée à feu doux pendant 15 minutes.
4. Retirer du poêle et laisser pendant une heure et couvrir la casserole avec une serviette.

Le bouillon d'avoine résultant est consommé plusieurs fois par jour. Afin d'accélérer l'élimination des substances toxiques du corps accumulées après le tabagisme, les laxatifs de la chaise végétale sont utilisés.

Afin de fumer seul avec des remèdes maison, c'est une humeur et un soutien psychologiquement réels importants aux ménages et autres. Dans un processus correctement organisé, un ancien fumeur ne ressentira pas une longue douleur. Pour vous aider, vous pouvez utiliser des recettes folkloriques et pas seulement. Mais le plus important est votre propre souhait.