Comment arrêter de fumer correctement - immédiatement ou progressivement ? Les conseils sur ce sujet varient considérablement. Dès que l'on parle d'un moyen d'arrêter rapidement de fumer, il y a immédiatement des gens qui, sur la base de l'avis des médecins, déclarent qu'arrêter brusquement de fumer en quelques jours est nocif et dangereux pour la santé. Bien qu'il n'y ait aucune preuve.
« Pourquoi ne peux-tu pas arrêter de fumer d’un coup ? » - Tout d'abord, cette question est fausse ! Pour les fumeurs, il s’agit souvent simplement d’un moyen de retarder ou de prolonger l’arrêt du tabac. Après tout, l’idée même d’arrêter brutalement de fumer leur fait peur, car ils doivent se priver du « plaisir » auquel ils croient. Pour eux, c’est une excuse commode : « C’est dangereux, ça a des conséquences, donc je n’abandonnerai pas ». Mais à quoi ressemble la réalité ?
Est-il nocif ou non d’arrêter brutalement de fumer ?
Personnellement, je n'ai jamais entendu l'opinion des médecins selon laquelle il est dangereux d'arrêter brusquement de fumer. De plus, une fois lors d'une émission télévisée sur la chaîne Dozhd, j'ai rencontré un spécialiste faisant autorité dans le domaine de la cardiologie. Lui et moi étions assis dans un café et parlions pendant les pauses entre les tournages.
Je lui ai posé une question : s'il était possible d'arrêter brusquement de fumer et si c'était dangereux. J'ai reçu cette réponse à cela. En fait, on pensait auparavant que le sevrage de la nicotine pouvait causer des problèmes, mais uniquement chez ceux qui subissaient une intervention chirurgicale complexe. Mais aujourd’hui, cette idée est considérée comme fausse. Même quelques heures sans nicotine augmentent souvent les chances de réussite de l’opération.
J'étais heureux de cette réponse. Même si, pour être honnête, je doutais qu’il puisse en être autrement. Pensez par vous-même, que se passera-t-il si vous arrêtez de fumer immédiatement ? Certainement rien de mal. Au moins l'absorption régulière de plus de 4 000 composés chimiques dans l'organisme (dont 250 toxiques) est stoppée. Je pense que le corps va pousser un soupir de soulagement.
La nicotine est considérée comme une drogue « rapide ». On s'y habitue rapidement, mais on s'y habitue aussi en quelques jours. Pourquoi les gens pensent-ils qu’il est impossible d’abandonner tout de suite ? Bien sûr que vous le pouvez ! Et bientôt vous remarquerez une amélioration de votre bien-être, vos vertiges cesseront, vous vous réveillerez heureux et reposé le matin et vous serez moins fatigué pendant la journée.
Une femme peut-elle arrêter de fumer soudainement ?
Une autre déclaration que j’ai entendue est que les femmes enceintes ne devraient pas abandonner la cigarette. On pense qu'arrêter brusquement de fumer pendant la grossesse provoque du stress et nuit à la fois à la future mère et à son bébé. Je voudrais demander à nouveau : n'est-il pas nocif de s'empoisonner, ainsi que votre enfant à naître, avec de la fumée de tabac pendant 9 mois ?
Montrez-moi des médecins qui donnent des conseils comme ça ! Ils fument probablement eux-mêmes souvent. Je soupçonne que la plupart d’entre eux seront des nutritionnistes et des dentistes, des spécialistes qui n’ont aucune idée de la manière dont se développe la dépendance à la nicotine.
Un malentendu similaire concerne la raison pour laquelle il ne faut pas prendre de médicaments lorsqu’on arrête de fumer. Éviter la nicotine n’a aucun effet sur l’efficacité de la plupart des médicaments.
Pourquoi ne devriez-vous pas arrêter de fumer pendant vos règles ? Quelles sont les conséquences d’un arrêt de la nicotine à ce moment-là ? Sur le plan physique, rien, ou plutôt rien de grave.
Mais dans tous ces cas, un malaise émotionnel est possible. Cela s'applique aux personnes qui arrêtent de fumer par la force, c'est-à-dire en utilisant leur volonté pour résister à la tentation de fumer. Cela inclut également la prise de substituts nicotiniques, le codage, la prise de pilules et d’autres méthodes qui ne résolvent pas le problème de dépendance sur le plan psychologique.
J’aimerais approfondir la nature de ce stress que beaucoup de gens craignent. Ce stress n’est pas lié au fait qu’une personne a arrêté de fumer et a cessé de polluer son corps avec de la nicotine et des milliers de composés chimiques. Cela est causé par d’autres processus mentaux.
La complexité de ce processus est associée à l'aspect psychologique de la dépendance à la nicotine - au désir de fumer, au conflit «Je veux fumer, mais je ne peux pas». Et ni les pilules, ni les aiguilles, ni l'infusion de camomille n'aideront à y faire face. Un problème psychologique ne peut être résolu qu’au niveau psychologique. Autrement dit, vous devez éliminer le désir de fumer. Et puis il n’y aura plus de stress pour abandonner cette « mauvaise habitude ».
Est-il possible d’arrêter de fumer d’un coup ou vaut-il mieux le faire progressivement ?
Lorsqu'un fumeur décide de se débarrasser d'une « mauvaise habitude », il ne souffre pas simplement d'un simple abandon de nicotine, mais du sentiment de sacrifier quelque chose : une récompense ou un plaisir. Il est déprimé et se demande pourquoi il ne peut pas faire ce que tout le monde peut faire maintenant !
Imaginez un parent éloignant un petit enfant d’une vitrine avec des bonbons. Bien sûr, il est indigné, frustré, il pleure et hurle fort. Je pense que cela provoque une augmentation de sa fréquence cardiaque et de sa tension artérielle. Cependant, il est peu probable que cela soit dû au fait que le bébé a arrêté de manger des sucreries.
Les adultes ne sont pas des enfants ; vous ne pouvez pas les empêcher de faire quelque chose. Mais ils peuvent s’interdire eux-mêmes et la réaction sera similaire. Après tout, se battre contre soi-même est une tâche difficile et ingrate.
Craignant les conséquences et se demandant s’il est dangereux d’abandonner d’emblée une « mauvaise habitude », de nombreuses personnes préfèrent souvent le faire progressivement. Sur les conseils de leurs amis, ils ont arrêté de fumer, pensant que cela leur serait plus facile. La pratique montre que c'est une impasse. La plupart reviennent à la quantité de tabac précédente et continuent à fumer.
Je voudrais le résumer. Vous vous demandez s’il est possible d’arrêter de fumer d’un coup ? Je réponds oui ! Et il n’y a rien de compliqué là-dedans. De plus, vous pouvez le faire avec grand plaisir. Mais à une condition : vous ne devez plus ressentir l’envie ou la tentation de fumer.
Fiez-vous à votre bon sens ! Ne croyez pas les histoires d'horreur sur les terribles symptômes de sevrage et les problèmes de santé. Arrêtez brusquement un jour - il vous suffit de vous débarrasser de l'envie, et vous pourrez alors facilement éliminer la cigarette de votre vie. Et nous vous aiderons avec cela.